お腹が弱くても痩せられる！～ヨーグルトダイエットのすごい効果と食べ方～

ダイエッターが必ず食べていそうなものといえば、ヨーグルトですよね。

ヨーグルトにはヘルシーなイメージがありますが、本当のところはどうなのでしょうか。

徹底的に調べてみたところ、確かにヨーグルトにはすごいダイエット効果がありました！

この記事を読めば、効果的なヨーグルトの摂取方法がわかりますよ。

ダイエットをするにあたって、ヨーグルトがどんな働きをするのかもまとめましたので、ぜひ読んでください。

ヨーグルトはとにかく健康に良い食べ物なので、その効果はダイエットにとどまりません。

お腹が弱いからと乳製品を控えている方でも、ヨーグルトなら大丈夫なこともわかってきました。

お腹周りなどスッキリと痩せられたら、どんな服を着たいですか？

早速ヨーグルトダイエットのやり方を見てみましょう！

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ヨーグルトダイエットのメリット

ダイエットには、ヨーグルトの整腸作用が有効なのだといいます。

ダイエットを妨げ、肌荒れや吹き出ものの原因に便秘があります。

便秘に悩まされている女性は少なくありません。

便秘の解消に、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が良いと言われています。

腸の調子を整えることで下痢対策にもなります。

ビフィズス菌や乳酸菌は、ヨーグルトに入っている善玉菌の中でも有名ですが、効果的に腸の働きを促進することができるものです。

カルシウムに乳酸やたんぱく質が結び付いているヨーグルトのメリットは、消化しやすいということでしょう。

ヨーグルトなら食べられるけれど、牛乳を飲むとお腹がごろごろするという人も案外多いのではないでしょうか。

お腹の弱い人でも食べられることが、ヨーグルトダイエットの利点といえるでしょう。

※乳酸菌…特定の菌を表す名称ではなく「糖を利用して乳酸を大量に作り出す微生物の総称」。

摂取の仕方

乳酸菌は凍らせても効果がなくなりませんので、凍らせたヨーグルトでのヨーグルトダイエットも可能です。

忙しくて朝食を食べる習慣がないという人でも、冷蔵庫や冷凍庫に入れておいたヨーグルトを食べるだけならとても手軽です。

ヨーグルトを、ダイエットだけではなく毎日の食習慣の改善のために活用するのもオススメだといえるでしょう。

ヨーグルトダイエットのやり方

ただ食べるだけでも健康効果がありますが、今すぐ痩せたい人のためのダイエット方法をご紹介します。

ヨーグルト断食

食事の代わりに朝、昼、晩、ヨーグルトを食べます。

1食につき100～200ｇを2日間食べるのですが、お腹がすいたら間食にヨーグルトを食べてもOKです。

ビタミンが不足するので、野菜ジュースも合わせて飲むのがおすすめです。

置き換えヨーグルト

朝食の代わりにヨーグルトを食べます。

内臓の動きをより活発にするために、コップ1杯の水を飲んだ後に食べるのがおすすめです。

おすすめヨーグルトグッズまとめ

最後に

ヨーグルトは、スーパーでもコンビニでも簡単に手に入ります。

定期的に摂取したい人は、宅配もおすすめです。

牛乳でおなかを下しがちな人でも食べられるのがヨーグルトのいいところですね。

ダイエットはもちろん、健康管理のために食べるだけでも効果が期待されますよ。

ただし食べすぎると当然カロリー過多になりますから、注意してください。

最後までお読みいただきありがとうございました。