誰でもできる美容法！～簡単な運動だけでアンチエイジング～

私たちは常に年を重ねながら生きています。

しょうがないとは思いつつ、からだや皮膚の衰え、感じてしまいますよね。

若いころは気にならなかったのに、鏡を見るたびに歳を取ったな～と思うこと、ありませんか？

何とかしないとですよね！

ところで、アンチエイジングには、取り組んでいますか？

いろいろなアンチエイジの方法がありますが、今回は運動で若返りを目指す方法を見ていきたいと思います。

この記事を読めば、運動によるアンチエイジングのやり方がわかります。

美容だけでなく、健康のためにもなる運動をご紹介していますよ！

美と健康は両立できます！

さあ、一緒に見ていきましょう。

※アンチエイジング…老化を食い止めていつまでも若々しさを維持すること。

コーヒーって本当に痩せるの？～コーヒーダイエットのすごい効果と注意点～

アンチエイジングとは？

アンチエイジングとは美容だけでなく、いつまでも健康で生きるための医学的な面もあります。

やはり適度な筋力がないと、若さを保てません。

若さというのは、立ち姿や歩き方にも表れるものです。

背筋を伸ばしてまっすぐ立つということだけでも、実は筋肉を使っています。

アンチエイジングのための筋力

効果的にアンチエイジングをするめるためには適度な運動を取り入れる方法がおすすめです。

アンチエイジングに良い運動方法というのは、一体どういったものがあるのでしょうか。

アンチエイジングは、健康を目的とするのが本来の姿です。

運動といっても、体への負担が大きくなりすぎるようなものはありません。

アンチエイジングのための運動

では、どのような運動がいいのでしょうか。

ウォーキング

アンチエイジングによい作用があると言われている運動に、ウォーキングがあります。

毎日一定距離を歩かなくても、ウォーキングはできます。

体に負担のかからないような、楽しめるような歩き方ができれば立派なウォーキングです。

筋肉トレーニングとストレッチ

軽い筋肉トレーニングやストレッチも取り入れることで、さらにアンチエイジングの効果が期待できます。

筋肉トレーニングは、1キロぐらいのダンベルを使ったり、スクワットをしてみたり、普段使っていない筋肉を意識して鍛える方法を取り入れてみましょう。

手足の筋肉は、筋トレやウォーキングで疲れているので、ストレッチをして筋肉の曲げ伸ばしをして疲れを流しておきます。

運動の頻度は？

１週間に３回から４回の運動をすることが、アンチエイジングにはいいと言われています。

とはいえ、実行が困難なら週末にだけ、週１くらいからする方法でもいいでしょう。

おうちでできる運動器具まとめ

最後に

筋肉運動をすると、細胞分裂が活発になるといわれています。

軽い運動でもいいので、筋肉を使えば、古い細胞が壊れ、どんどん新しい細胞が生まれていくわけです。

これが、運動がアンチエイジングに効果があるといわれる理由です。

ある程度の運動は、リラックス効果や肩こり予防効果などもあります。

難しく考えずに、まずは体を動かしてみませんか？

肌に潤いがよみがえるばかりか、転びにくい、健康な体を手に入れることもかないますよ！

最後までお読みいただきありがとうございました。