歩くだけで理想の体型が手に入る！～ウォーキングダイエットの正しいやり方と注意点～

突然ですが、自分の理想の体型ってどんな体型ですか？

私だったら、痩せたいけれど、程よく筋肉もほしい。

美しい姿勢も手に入れたい。

肌のハリやツヤも失いたくない…などでしょうか！

これらを全て叶えられるダイエット法が、実はウォーキングダイエットなのです。

この記事を読めば、ウォーキングで理想の体型を作るダイエットのやり方がわかります。

お金もかからず誰でもできて、いつも間にか理想の体型が手に入る！

きれいなからだが手に入ったら、おしゃれやお出かけがもっと楽しくなりますね。

ではさっそくやり方を見ていきましょう。

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手軽に始められるダイエット

日々の生活習慣の範囲で行えるのがウォーキングですが、ジムに理想の体型を作るために通ったりランニングしたりする時間もないという人も多いのでおすすめです。

私たちは日常の中で、歩かないということはないと思います。

ですから日々の生活習慣を乱すことなく取り組むことができます。

また、毎日ずっと家の中に閉じこもってばかりの生活を送っているという人も少ないのではないでしょうか。

一度、一日の移動距離がどれくらいか、考えてみてください。

あまり歩かないなあという人でも、通勤や買い物をする場合、結構な距離を移動していることがわかります。

その距離を歩いたとしたら、いったい何歩分に相当するのでしょうか。

歩数計の使い方

ただひとつ歩数計だけが１万歩ウォーキングで必要なものです。

本格的なものでも数千円程度、安いものであれば数百円ぐらいで歩数計は売られています。

スマートフォンのアプリにも近ごろはいろいろなタイプの歩数計があるので利用するのもおすすめです。

最初に自分の状態を知ることからスタートしましょう。

さっそく歩数計を使って自分の平日の１日あたりの歩数を計ってみましょう。

計測を３日から1週間ほどして平均がどのくらいになるのか調べましょう。

１日どのくらい歩いていて、１万歩にはあとどのくらいウォーキングをしたら良いかが見えてきます。

自分の理想とする体型を手に入れるために大事なのは、1日1万歩のウォーキングなので丁寧に調べておきましょう。

どの程度１０分で歩けるか計測を歩数計でします。

1万歩のために

１万歩１日で歩くためにあとどのくらい歩けば良いかがはっきりしたら、不足しているウォーキングを生活の中で分散させるのが良い方法です。

遠回り

スーパーを数件まわって買い物をする、１駅余分に歩くなど日常生活の中で理想の体型に近づくためのダイエットを習慣にすることができるといいます。

散歩を日課にする

時間に余裕がある人は、荷物を持たずにウォーキングしてみてください。

からだのゆがみもとれ、姿勢が美しくなります。

ウエアやシューズなど、身に着けるものにこだわっても楽しいですね。

ジムに入会する

もしも続けられる自信がないのなら、思い切ってジムに入会してしまいましょう。

フィットネスジムにはランニングマシンがありますから、天候を気にせず毎日歩くことができます。

歩いた距離や消費カロリーなど視覚的に数字を確認できるので、やりがいも感じられます。

さまざまな発見が、ウォーキングをすることであるのでなかなか楽しいものです。

楽しみながら１日１万歩ウォーキングで理想の体型になりましょう。

※ランニングマシン…屋内でランニングやウォーキングをするための運動器具。 正式名称は「トレッドミル」。

おすすめ歩数計まとめ

最後に

歩くという動作は特に足腰の筋肉をよく使います。

下半身には大きな筋肉があるので、エネルギーをよく消費してくれます。

また足腰が鍛えられると姿勢がよくなるので、きれいな体型をより手に入れやすいのもポイントです。

けれど無理は禁物です。

風邪気味の日や台風が近づいているときなどは、休んでくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。