ストレッチするだけでダイエット！～老廃物を排出する仕組みとやり方～

太い脚を何とかしたい、と願う人は多いのではないでしょうか。

脚やせのために有効なのが、ストレッチです。

ストレッチダイエットをご存じですか？

ストレッチと言ってもやり方、効果がわからない人が多いのではないのですか？

この記事を最後まで読み進めればストレッチのやり方、注意点など詳しくわかります！

あなたのからだ、特に下半身には、むくみや老廃物がたまっているのかもしれません。

それらを取り除いて、すらっときれいな脚を手に入れませんか？

一緒にやり方を見ていきましょう！

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効果的なストレッチ法

太もものストレッチによって太ももダイエットをすることは、脂肪がついて太く見える太ももをやせる手法として知られています。

やせるためには、太ももについている筋肉を積極的に動かし、脂肪を代謝させてスリムになることです。

だから、太ももの筋肉をグッと伸ばすストレッチが、やせるためには大変効果的なのです。

決まった枠の中で太ももの運動をしなければならないというわけではありません。

真っ直ぐに立って、または寝転がった状態で、ゆっくりと脚を上げ下げしたり、椅子の上に脚を乗せたりするなど、独自の太ももストレッチ方法を考えるのも良いですね。

ストレッチダイエットのコツ

太ももにある筋肉が伸ばされている感覚を大事にすることがコツです。

無理をしない程度に楽しみながらストレッチを進めることも、太ももを引き締めてやせるコツなのです。

ある程度ストレッチができるようになってきたら、スクワットをすることもおすすめです。

老廃物がたまった状態で運動を取り入れても、実はあまり効果が期待できません。

ですから筋肉運動を行う前に、ストレッチをして筋肉をほぐし、血液の流れを作っておくことはとても大事なことなのです。

太もものやせる運動として筋肉を鍛えたいという時は、スクワットはとてもいい方法といえます。

太ももの筋肉はとても大きいので、スクワットは効果的にエネルギーを消費することができます。

数回やるだけでも、体温の上昇を感じることができるでしょう。

※スクワット…上半身を立てたまま行う、ひざの屈伸運動。

ストレッチダイエットの注意点

ストレッチは太もものやせるダイエット運動ですが、何事もやりすぎは良くありません。

１時間も２時間もぶっ通しでやったりはしない方がいいでしょう。

短期間での集中的な運動は、やせるどころか筋肉痛などを引き起こしたり体調不良を誘発したりする可能性もありますので注意が必要です。

無理のない運動を

激しい運動より継続して無理のない運動をする方が太ももはやせるようです。

10分ダイエット

寝る前の10分、風呂上がりの10分など、自分なりのストレッチタイムを確保しましょう。

筋肉運動

筋肉運動も並行して行う場合には、運動後のストレッチも必ずおこなってほしいです。

筋肉が凝り固まったままでは老廃物がたまったままになってしまいます。

ストレッチを行い、筋肉を柔らかく保ち、血液を体中に循環させることで、体にとって要らないものが排出されていくのです。

ぜひストレッチを毎日の習慣にしてみてください。

おすすめストレッチダイエットまとめ

最後に

食事制限をしても痩せられないのなら、からだに滞った老廃物などが原因かもしれません。

一度ストレッチをして、からだの循環をよくしてみませんか？

それだけで体重が減る場合もありますし、冷え性などが解消されることもあります。

ストレッチは、精神にもとても良い効果をもたらします！

最後までお読みいただきありがとうございました。