骨盤ダイエットをご存知ですか？
現役のミセスモデルとして活躍しておられる「由里子さん」が紹介し流行しているものです。
モデルさんが実践しているとなると、俄然期待も高まりますね。
骨盤ダイエットは、らくちんでお手軽なのがポイントです。
自宅で短時間取り組むだけでモデルさん体型になれるなんて、素敵ですよね。
この記事では、そのやり方がわかりますよ！
ただ体重を落とすだけではなくて、メリハリのある体型を手に入れられたら、どんな服を着たいですか？
早速骨盤ダイエットの詳しいやり方を見ていきましょう！
骨盤ダイエットとは
骨盤ダイエットというのは、ダイエット方法の中でも、現役のモデルさんが紹介し流行しているものです。
現役のミセスモデルとして活躍しておられる「由里子さん」という方が書かれた骨盤ダイエットの本は、随分と人気があります。
ダイエットのキーポイントとして注目されており、テレビでも何度も紹介されている部位が骨盤なのです。
骨盤ダイエットの仕方
このダイエット方法は、下半身と腰回りを鍛え細くすることを目的として、骨盤周りの筋肉を鍛えるものです。
骨盤ダイエット方法の中でも、モデルの由里子さんが紹介しているものは簡単です。
寝ながら行う
方法は非常にシンプルで、仰向けで膝立ちで寝ころび、バスタオルを丸めたものをウエストよりやや上に置き、膝を左右に振ります。
日頃は使わないインナーマッスルが五分続けると鍛えられ、効果的にウエストの矯正もできるそうです。
※インナーマッスル…身体の深いところに位置する筋肉で深層筋。
立って行う
余裕が出てきたら、腿のストレッチも合わせましょう。
肩幅に足を開いて立ち、右の膝を軽く曲げて骨盤を左側にスライドさせます。
左の外ももが伸びているのを感じながらキープ、これを反対側も行います。
内もものストレッチ
外腿が伸びたら次は内ももです。
四つん這いの姿勢になり、肘を床につき、お尻を後ろ側に引きます。
右膝を20cmほど外に出して右の骨盤を地面に近づけます。
反対側も行ってください。
骨盤ダイエットの効果
骨盤と背骨の歪みが矯正される由里子さんの骨盤ダイエット方法は、ダイエット効果だけに留まりません。
体の諸機能が健全に活動しはじめたといいます。
骨盤ダイエットをすることで代謝が活発になり、身体から不要な成分が排出され、モデルほどぜい肉が減ってダイエット効果があったのです。
由里子さんご本人は、現役のプロのモデルさんとして活動されています。
いろいろな方法で、モデルとしての美しさをキープしているのでしょうが、体作りの基本となるのは骨盤ダイエットという方法だということです。
おすすめ骨盤ダイエットグッズまとめ
ポチップ
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・骨盤ダイエットをすることで、骨盤周りの筋肉を鍛えて、下半身と腰回り痩せを目指そう！
・骨盤ダイエットは、代謝が活発になり、身体から不要な成分が排出され、高いダイエット効果が得られる。
・準備物は不要、お金のかからないダイエット。
最後に
骨盤ダイエットは、まったく力が要らない動きなのに、やったあと心地よい疲労感があります。
からだのかなめの部分なので、骨盤をしっかり使っていくと、筋肉がつき、エネルギーも消費されていきます。
また将来的には転倒の防止など直接健康生活に関わるので、若い人も骨盤の運動をしておくことをお勧めします。
とはいえ無理は禁物です。
もともと骨盤が動かしにくい人は、できる運動だけまずはやってみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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