最も成功率の高いダイエットは？～日記をつけるだけで誰でも簡単に痩せる方法～

レコーディングダイエットという言葉を聞いたことがありますか。

なんと、ダイエットの日記をつけるだけで痩せられるというのです！

しかも、数あるダイエット方法の中でも挫折しにくいといわれています。

信じられますか？

日記といっても、日々の感想や長い文章を書く必要はありません。

もちろん、ちゃんとした日記帳を買わなければいけないこともありません。

ただ、ダイエットの記録をメモ帳やスマホなどに淡々と綴っていくだけでOKです。

いったいどんな方法なのか、この記事を読めば詳しくわかりますよ！

きれいに痩せられたら、旅行やお出かけも楽しくなりますし、おしゃれも楽しめますよね。

早速見ていきましょう。

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日記をつける意味

レコーディングとは、ダイエットに欠かせない目的意識や意欲を維持するために、食事メニューや運動時間などについて日記に書き残すというものです。

どんなものを食べたか、間食はしたかなどで、一日の摂取カロリー量がわかります。

たくさん食べると体重が増えるという相関関係が、日記をつけることによって客観的に理解できるようになります。

毎日ダイエットの状況を記録することによって、何が要因で体重が増えているかを理解することができるのです。

日記をつける効果

日記をつけることには、どのような効果があるのでしょうか。

サボりにくくなる

もちろん、今日ぐらいはサボっちゃおう、これくらいなら食べちゃおう、ということがしにくくなるという効果もあります。

うそを書いてまで日記を続ける人はいません。

正直に食べたものを記録し、歩数や体重などを書き残します。

嘘をつきにくくなる

別に誰かに見せるわけではなくても、明日の自分が見ると思えば、意外とまじめにダイエットに取り組めるものです。

それでもどうしてもダイエット日記をつけるのがなかなか続かないという人もいるかもしれません。

そういう場合は、思い切って仲間を見つけましょう。

仲間を見つけられる

自分がダイエット中であることを、周りの人に知ってもらうのです。

ダイエットを長く続けることが難しかったという人は、ダイエット情報サイトで互いに頑張りあえる仲間を見つけるのもいい方法です。

日記を公開する効果

ブログにダイエット日記を書くことで、多くの人の前でダイエットをしていることを表明し、モチベーションにする方もいます。

一緒に頑張れる仲間を見つけられたら、ダイエット用の日記を公開するのも手です。

今日は食べすぎちゃいました、と素直に書いても、ダイエット仲間たちはきっとあなたを責めたりはしません。

共感してくれたり励ましてくれたりするはずです。

そういう仲間たちの言葉がさらにモチベーションとなり、ダイエットを続けることにつながります。もちろんあなたも、時には仲間たちのダイエットを応援してあげてください。

ダイエットを長続きさせるための方法は様々なものがあります。ダイエットの状況を日記にすることで、得られるメリットは色々あるようです。

普段の食事や生活リズムを見直すよい機会になりますので、より健康的な環境が得やすくなります。

ダイエット日記をつけることで、痩身にも健康にもいい日々を目指しましょう。

おすすめレコーディングダイエットグッズまとめ

最後に

ダイエットに挫折する原因として、もういいや！とこれまでの頑張りを仕切りなおしてしまうことにあります。

でも日記を書き続けていると、あきらめてしまったことまで記さなければなりません。

しかしこれまでの努力が日記につづられていれば、意外と投げ出すのがもったいなくなるものです。

どうしても自信がない方は、仲間を見つけて日記を共有するやり方をお勧めします。

頑張りを分かり合える仲間がいるというのは、とても心強いものですよ。

とはいえ、健康を害するようなダイエットはしないでおきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。