太い脚を何とかしたい！
せっせとダイエットを頑張っているものの、脚だけ一向に痩せない！
こんな悩みを抱えていませんか？
上半身はすぐに痩せるのに、下半身てなかなか細くならないんですよね。
それ、すごくわかります。
そんな人におすすめのダイエット方法があります。
この記事を読めば、脚をきれいに引き締めるやり方がわかります！
気になる太い脚をシュエイプアップして、美脚を手に入れるためのダイエット方法について調べてみました。
脚がきれいになると歩くのが楽しくなるんです。
よく歩くと心肺機能も強化され、健康にもつながります！
いいことずくめの脚ダイエットを、早速見ていきましょう！
※心肺機能…全身へ酸素を運び、末端で作られたガスを排出するための働き。
失敗しない脚痩せの方法！～部分痩せに効果のあるダイエットとは？～
なぜ脚やせは難しいのか
やみくもにダイエットしても結果が出ないので、脚を効果的にダイエットするには適切な方法を選択する必要があります。
食事を制限して体重を減らしたいという人はたくさんいますが、脂肪は体に留まり、筋肉だけが減少するような痩せ方になります。
きれいな足といって想像するのは、適度に筋肉のついた、すらっと細い脚ではないでしょうか。
脚はもともと体重を支えたり歩いたり走ったりする部位なので、体の中でも太い部分です。
ですから、筋肉が落ち脂肪しかついていない脚というのは、機能的でもありません。
体重を減らすためにと食事の量を減らし過ぎると、不健康なダイエットになってしまい、体には悪影響になります。
食べないダイエットは簡単にできる方法ですが、運動なくしては健康的な体重の減り方を実現することが難しいです。
効果的な脚やせダイエット
体を動かすことで、体脂肪の燃焼を促すことは高いダイエット効果があります。
有酸素運動
20分以上は体を動かし続けることが目安になります。
脂肪燃焼は運動を始めて20分を過ぎたころから始まるので、運動する時間を確保することが、ダイエット成功のためには必要です。
ウォーキング
激しい運動をする必要はなく、20分程度のウォーキングをすることで、脚だけでなく体全体が引き締まってくることを実感できるでしょう。
ダイエットで脚をスリムにしたい場合はウォーキングがおすすめです。
専門の道具もいらず、すぐにでも始められます。
屋外での運動になりますので天候に左右されますが、雨の日や、冬の寒い日は、踏み台昇降も脚のダイエットに有効です。
スイミング
ビート板等を使い水中をばた足で泳ぐのが効果的です。
他の泳法であれば全身痩せにも効果があります。
自転車
膝への負担が心配なら、自転車がおすすめです。
スポーツジムのエアロバイクは特に座面が高くできるので、ダイエットに特化した形状といえます。
脚に筋肉をつけることのメリット
脚は歩くために必要な部位です。
運動をして適度な筋肉を脚につけておくことは、転倒やけがを防ぐことにもつながります。
世の中にはいろいろなダイエット法がありますが、けがをしたり寝込んでしまったりしては、ダイエットどころではありません。
体の代謝機能を保ち、ダイエットを効果的に進めていくためにも、下半身に筋肉をつけておくことは重要なのです。
ウォーキングにおすすめの商品まとめ
ポチップ
ポチップ
ポチップ
ポチップ
・体重を支える脚はそもそもダイエットが難しい。
・脚痩せには有酸素運動が効果的。
・脚に筋肉がつけば、転びにくくなり健康にも役立つ。
最後に
脚が太いと嘆いていても、意外と筋肉量は少ないことがあります。
脚に筋肉をつければ、体重を支えるために脂肪で太くしなくてもいいので、すらりときれいな脚になっていきます。
激しくない運動を無理なく続けることで、美脚は簡単に手に入るんです！
ますは1駅余計に歩いてみることから始めませんか？
そんな小さなことで、脚に少しでも筋肉が増えれば、将来的な健康まで手に入ります。
一緒に頑張りましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメント