運動が苦手でもやせられる！～デトックスダイエットの正しいやり方と注意点～

ダイエットというと、激しい運動をしなければいけないイメージ、ありませんか？

または、食事制限などつらいものを想像してしまいます。

では、運動が苦手な人や妊婦さんには、ダイエットは不可能なのでしょうか。

そんなことはありません！

デトックスダイエットって聞いたことありますか？

英語でデトックス（detox）とは、「解毒」という意味です。

体内に蓄積された不要な毒素を排出し、健康を整えることを目的としています。

欧米にある昔からの健康療法が原型となっているようです。

この記事を読めば、デトックスで無理なく痩せられる方法がわかります。

健康的に痩せられるのもポイントなので、ぜひ最後までお付き合いください。

※デトックス…解毒を意味する英語の「detoxification」を短縮した呼び名で、体内から毒素や老廃物を取り除く健康法。

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デトックスダイエットとは？

デトックスを生かしたダイエット方法として、デトックスダイエットがあります。

デトックスダイエットとは、毒素を排出し体内の循環を促進することで新陳代謝を活発にするというダイエット方法です。

デトックスは、ダイエットにも効果があると言われていますが、健康や美容効果だけがメリットではありません。

毒素とは？

「毒素」という言葉を知っていますか？

一般的に毒素とは、体内で不要になった老廃物のことを言います。

体内の内臓や脂肪に、たくさんの不要な毒素が存在しており、その毒素をデトックスで排出することでダイエットしやすい体質に変化します。

毒素が体内に蓄積されると、活性酸素を増加させたり、新陳代謝を妨げたりします。　　　

生活習慣病の悪化、肩こりや精神的なストレスなどは、活性酸素の影響で起こることがあるようです。

また、新陳代謝が低くなると体内のエネルギーは消費されにくくなり、脂肪が体に付きやすくなってしまいます。

ダイエット効果を効率的に得るためには、体のコリやリフレッシュをすることで活性酸素を取り除き、デトックスを行うことで新陳代謝を活発にするのがオススメです。

このダイエット方法があまりおすすめできない方がいますので、注意してくださいね。　　　　　　　（※デトックスダイエットには、塩分摂取の制限等があるため）

デトックスダイエットのやり方

では具体的な、デトックスダイエットのやり方をご紹介しましょう。

運動

体を動かすと体内の血液が循環するので、余分な水分が停滞しにくくなります。

また筋肉を動かすと代謝があがるので、冷え性改善にもなります。

運動をすると汗をかきますが、これによって肌表面の老廃物が排出されます。

ウォーキングなどの軽めの運動でも構いません。

週2〜3日くらいから始めてみましょう。

入浴

継続的な入浴は冷え性の予防になり、むくみ予防になります。

やはり汗もかきますので、毒素を出せます。

朝一番の白湯

朝起きてすぐ温かいものを飲むと、体温が上がります。

内臓の機能が働くと、代謝をあげてくれ、ダイエットをサポートしてくれます。

デトックスにおすすめ商品まとめ

最後に

私たちは生活をしていると、知らず知らずのうちに毒素をため込んでしまっています。

そのせいでからだの水分の循環が滞り、筋肉が凝り固まって、体重が増えてしまうことがあるのです。

そういう不要なものを流し去るのがデトックスダイエットです。

からだにとっては要らないものなので、デトックスすればからだは健康になります。

そして痩せられるのですから、いいことばかりですね。

特別なことをしなくても、日々の生活のちょっとしたことに気を付けるだけで、きれいに痩せることができます。

一緒に挑戦してみませんか。

最後までお読みいただきありがとうございました。