ふくらはぎがみるみる痩せる！～太くなる原因と正しいダイエットのやり方～

ダイエットをするとき、なかなか痩せない部分はありますか？

脚痩せ、特にふくらはぎが細くならないという悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。

でも、ふくらはぎを細くする方法が、実はあります！

この記事を読めば、ふくらはぎはどうすれば細くすることができるのかがわかりますよ。

ふくらはぎが細くきれいな形をしていると、歩き方もきれいに見えます。

短いスカートやショートパンツが似合う自分を想像してみてください！

ぜひ最後までお付き合いくださいね。

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むくみをとって脚痩せ

ふくらはぎが太い原因は、いろいろあります。

足痩せの中でも特にふくらはぎは、余分な脂肪分やむくみを取り除くことでサイズダウンも期待できます。

ですが、それは脂肪やむくみがある人の話です。

運動量が多く、ふくらはぎが引き締まっているなら、それ以上にはなりません。

筋肉まで落とすようなダイエット方法では、かえって新陳代謝を下げてしまうのでおすすめできません。

足が冷える人、またくるぶしの皮膚を強く推しても跳ね返ってこない人などは、ふくらはぎがむくんでいる可能性があります。

マッサージしたり、脚を高く上げて寝てみたり、また毎日飲む水分量を控えたりしてみてください。

むくみだけが原因の人は、それだけで、ふくらはぎが細くなっていきます。

歩き方や姿勢で脚痩せ

ふくらはぎの太さが目立つ人は、もともと歩行姿勢に問題があるケースも多いようです。

歩行時の癖

歩行が原因でふくらはぎの腓腹筋やヒラメ筋が発達し、それらの筋肉がついているふくらはぎの太さが際立つことがあるようです。

ふくらはぎを集中して痩せるためには、正しい歩き方を習得しましょう。

※腓腹筋（ひふくきん）…人間の下肢の筋肉で足関節の底屈、膝関節の屈曲を行う。この筋肉がある部位を脹脛（ふくらはぎ、calf）や腓（こむら）という。

※ヒラメ筋（ひらめきん）…ヒトの下肢の筋肉のひとつ。遅筋線維が著しく優位な抗重力筋のひとつで、足関節の底屈を行う。

水分量の過不足

もちろん、同時にむくんでいる可能性もありますので、マッサージや水分量の調整も取り入れつつ、正しい歩き方を心がけてください。

専用のシューズ

正しい歩き方がよくわからないという人も多いと思います。

一度、スニーカーやウォーキングシューズを履いて、何も持たずに歩いてみてください。

それでもふくらはぎに変な力が入ってしまう人は、姿勢を矯正するための靴が売られていますので、ぜひ試してみてください。

ツボ押しで脚痩せ

ふくらはぎが筋肉で凝り固まってパンパンだという人には、まずツボ押しから始めてみることをお勧めします。

間違った姿勢のままウォーキングをしてもふくらはぎに余計に筋肉がついて、さらに足が太くなってしまいます。

マッサージ感覚で、触って痛気持ちいい個所を強めに刺激します。

足には全身のツボがあるといわれていますので、脚の筋肉をほぐすだけでなく体の調子を整える効果もあります。

足ツボマッサージを繰り返すことで、同時にむくみも取れて、足も細くなるといいます。

ふくらはぎから足首まで念入りにマッサージすることで、筋肉がほぐれより足が痩せると言われています。

自分でやっても効果を実感できると思いますが、エステやマッサージに行ってプロにやってもらうのもおすすめです。

ふくらはぎダイエットにおすすめの商品まとめ

最後に

部分痩せが難しいと思われがちなふくらはぎですが、痩せにくいのにはちゃんと理由があります。

自分がどのタイプなのかわかれば、ふくらはぎダイエットに成功することができます。

コリやむくみ、悪い姿勢は、改善できると体が軽くなります。

ダイエットのためだけでなく、毎日を健康的に過ごすためにも、ふくらはぎに着目してみてはいかがでしょうか。

くれぐれも、無理はしないよう気をつけてください！

最後までお読みいただきありがとうございました。