肌の若返りを狙うならこのサプリ！老化の原因を撃退してハリ、うるおい、透明感アップ。

お肌の老化といえばしわやシミが増える、ハリや潤いがなくなるとイメージするかと思います。

私たちの皮膚の表面の表皮はターンオーバーと言って、約28日周期で生まれ変わっています。加齢とともにこのターンオーバーの周期が遅くなったり乱れたりして、お肌のくすみやトラブルにもなります。

誰もが年齢を重ねることは避けられませんが、少しでも長くハリや透明感がある満足できるお肌でいたいと思いますよね。では、これらの見た目の変化や機能の低下を防ぐことはできないのでしょうか？

美容医療や化粧品など様々なスキンケア法がありますが、サプリは手軽にスタートできて継続できるお肌の若返りのスキンケアです。この記事では老化の原因となるものとそれを防止するサプリをご紹介します。

肌の老化の原因とは？

肌の老化の原因には大きく分けて「酸化」「糖化」「光老化」の3つがあげられます。それぞれが細胞やお肌の内側にダメージを与えることでトラブルが起きてしまいます。実はそのひとつひとつが日常的に無意識に起きていることがよくあります。聞き慣れないものもあるかもしれませんのでひとつずつ解説していきます。

酸化

体のサビと言われる酸化は、体内の酸素の数％が活性酸素となりその他の物質と結びつくことで起こります。活性酸素は体の細胞などを攻撃することで肌老化の原因にもなります。

例えば、りんごを切った後の断面がだんだん茶色くなるのも酸化です。酸素に触れて物質が変化することで変色しますが、お肌で酸化が起こるとハリや弾力を保つ土台にもなる真皮の中のコラーゲンやエラスチンにダメージを与えることでシワやたるみの原因になります。

糖化

体のコゲと言われる糖化は、体内の糖分がタンパク質と結びつくことで起こります。砂糖を加熱すると黄色くなったり茶色く焦げますよね。

同様にお肌が糖化すると黄色いくすみになるので、透明感がなくなってきた、顔色が悪くなってきたなと気になっていた方は糖化の可能性もあるでしょう。そして糖化もコラーゲンやエラスチンに影響してハリや弾力を失ってしまいシワやたるみにつながります。

光老化

光老化は紫外線によって起こります。肌の老化の原因のほとんどが紫外線とも言われ、ハリや弾力を保つ弾性繊維の破壊は加齢では起こらず、紫外線が引き起こします。

こちらもコラーゲンやエラスチンに影響してシワやたるみ、ごわつきを起こすだけでなく、紫外線から皮膚を守ろうとメラニン色素が作られるためシミやそばかすの原因になります。

そして意外と盲点なのが、パソコンやスマホから出ているブルーライトも光老化の原因になります！日光だけでなく、あらゆる場面で浴びている紫外線は注意していきたいですね。

肌の老化を防止するには？

ここまで酸化や糖化や光老化の原因を説明をしましたが、気になるのは防ぐ方法ですよね！お肌がダメージを受けてしまったから「今からではもう遅い」ということはありません。諦めずにこれからの老化をしっかりと防いでケアすることが若返りにもつながります。

酸化防止のサプリ

酸化は紫外線、喫煙、過度な運動、ストレスや大気汚染が原因です。日焼け対策をしたり、タバコを吸う方は少しずつ控えたり、睡眠をしっかりとってストレス対策をするのも良いでしょう。

緑黄色野菜に含まれるポリフェノールは抗酸化作用があるので、食事に取り入れるのも有効です。お肌が前よりハリと弾力が無くなってきた、たるみが気になってきているという方は抗酸化作用のあるアスタキサンチンなどのサプリの力を借りるのもおすすめです。

糖化防止のサプリ

糖化は余分な糖分が原因です。炭水化物や甘いものを食べすぎている場合は控えることが大事です。それと同時に急激に血糖値が上がるのを避けたほうが良いので、食事をする際は野菜から食べ始めたり玄米を取り入れるのもおすすめです。

なかでも心強いのは、果物のマンゴスチンに含まれるロダンテノンBというポリフェノールを含んだサプリです。糖化ストレスを軽減してお肌に潤いも与えてくれます。

体調が悪いわけではないのにだんだん顔色が悪くなってきた、透明感が欲しいと悩んでいる方は試すのも良いでしょう。

お肌のくすみだけでなく、最近ダイエットもしなきゃと感じている方はこちらの糖の吸収を抑えるサプリも参考にしてみてくださいね。

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光老化防止のサプリ

紫外線の防止といえば日焼け止めですね。夏に塗るイメージを持っている方も多いかもしれませんが、紫外線は季節を問わず降り注いでいるので、シミやそばかすが気になる方は日焼け止めを毎日塗りましょう。

日焼け止めのサプリはたくさん種類がありますが、飲んだからといって日焼けをしないわけではないので、塗る日焼け止めと併用するのがおすすめです。しかし、ビタミンなどお肌の修復やダメージを防ぐ成分も配合されているので嬉しい効果がたくさんあります。中でもブルーライトのケアもできるサプリは優秀です！

シミ、そばかすをこれ以上増やしたくない、お化粧の時間が長くなるのは嫌だという方だけでなく、外に出ることが多い、スマホやパソコンをよく使う方にもおすすめです。

肌の若返りサプリのまとめ

若返りのためにビタミン、コラーゲン、ヒアルロン酸といったようなお肌に良さそうなものを外から与えることも有効ですが、老化を加速させるようなダメージを中から防ぐことも大切です！

年齢のせいにして諦めずに、1日でも早くケアをして綺麗なお肌を手に入れましょう。

最後に

自分のお肌の悩みは何が原因でどんなケアをするかを見極めるためにも、普段の生活習慣や食習慣をふり返ってみましょう。不足している栄養や摂りすぎているものをしっかりと把握して、サプリや食事で補うものと控えるものを整理するのも大切です。

サプリだけで劇的にお肌を変化させるのは難しいので、無意識に生活している中で起きている体の変化にも目を向けて、体の内側から老化の防止をしていきましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。